“Hubungan antara Sarapan dan Kesehatan Jantung”

-

Kita sering beralasan untuk tidak sarapan, entah buru-buru, tidak lapar atau alasan untuk melangsingkan tubuh. Risikonya apa jika tidak sarapan? Jika tidak sarapan, kita cenderung memuaskan makan di waktu yang lain atau dengan kata lain kita akan menciptakan kebiasaan yang salah. Misalnya, kita cenderung makan lebih banyak, dan memilih makanan yang mudah didapatkan ketimbang isi kandungannya apakah bergizi atau tidak. Bahkan akan menimbulkan efek negatif dalam hormon yang membentuk nafsu makan, gula darah dan insulin.

Penelitian para dokter mekatakan bhw mereka yang menyantap sarapan yang sehat dan cukup kenyang akan lebih sedikit menghasilkan plak pada pembuluh darah arterinya. Apakah plak itu? Plak sendiri itu adalah kumpulan lemak, kalsium dan kandungan lainnya yang bisa menumpuk pada arteri sehingga mengakibatkan pengerasan dan pengecilan pada arteri. Lebih kerennya dikenal dengan arteroklerosis yang mampu seorang terkena serangan jantung, stroke dan komplikasi lainnya.
Kualitas sarapan seorang sangat mempengaruhi kesehatan. Disarankan untuk menyantap sarapan dengan perpaduan protein, karbohidrat dan lemak. Tips untuk sarapan mudah adalah buah-buahan dicampur dengan oatmeal, roti gandum dengan selai kacang serta buah potong. Dan jangan lupa, harus ditambah dengan pola hidup yang baik seperti berolahraga teratur. Mudah-mudahan tidak ada alasan lagi untuk tidak sarapan  :D

Pesan ini disampaikan oleh saya tentunya, yang tidak suka sarapan tapi sekarang sedang belajar untuk sarapan.  Mudah-mudahan bermanfaat ya.#

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

"Hubungan ibarat sebuah Rumah"

-
Kedewasaan adalah mengetahui waktu tepat untuk membiarkan hal-hal yang tidak bisa dikendalikan pergi, sehingga kita tetap sanggup berjalan dengan kepala terangkat tinggi. Sepertinya sangat mudah alasan ini digunakan dibalik kegagalan sebuah hubungan. Faktanya, hubungan tidak pernah mati karena kesalahpahaman, ia mati karena kurangnya komunikasi terbuka, kesabaran, usaha dan kepercayaan. Tidak menyerah, kekuatan besar dan tekad kuat harus teta p dipegang. Menjaga dan menyimpan pertanyaan di dalam hati hanya akan meningkatkan frustrasi dan akan menciptakan keraguan. Lebih baik mengajukan pertanyaan sehingga dapat mengetahui banyak masalah. Argumen mungkin memberikan kepuasan sementara, namun pada akhirnya akan menghancurkan segalanya. Tidak ada salahnya melakukan langkah pertama dalam mengekspresikan perasaan dengan meminta maaf, karena hubungan sebenarnya adalah hubungan dimana dua orang yang tidak sempurna menolak untuk menyerah satu sama lain. "Hubungan itu seperti ru
Baca selengkapnya

BERANI BEKATA “TIDAK”

-
(Sebuah renungan hari Minggu di kamar kos Dylan 02 Kota Bambu Selatan II Jakarta) Dulu, saya pernah menjadi orang yang tak sanggup berkata “Tidak”. Ada semacam rasa “tidak enak”, “tidak nyaman” atau merasa “takut untuk tidak diakui” dan rasa-rasa yang lain yang membuat saya merasa tidak nyaman. Biasanya masalah utama yang dihadapi orang untuk berkata tidak adalah kurangnya pemahaman tentang pentingnya mengatakan "Tidak". Kita tidak bisa mengatakan ya kepada semua orang untuk semua hal. Kita perlu mengetahui tentang nilai waktu kita, nilai komitmen, keputusan, dan nilai hidup kita sendiri. Kita perlu mengerti bahwa setiap kali kita mengatakan YA pada sesuatu yang tidak penting, maka kita mengatakan TIDAK pada sesuatu yang penting. There is a saying “It’s only by saying “NO” That you can concentrate on the things, that are really important. –Steve jobs Kita perlu mengatakan "Tidak" kepada teman yang meminta kita untuk bertemu minum kopi dengan gosip, ki
Baca selengkapnya

TAFAKURKU..

-
Apa yang akan kita lakukan jika kita tahu bahwa kita hanya memiliki waktu beberapa bulan untuk hidup dan bahwa tidak ada obat yang diketahui? Atau ketika ketika merasakan salah satu anggota keluarga kita sakit, dan berbagai upaya telah diusahakan, namun kesembuhan belum juga terwujud? Akankah kita berteriak? Apakah Anda akan runtuh di lantai, menangis dan menangis? Apakah ada kata-kata yang cukup untuk menawarkan penghiburan terkecil sekalipun?  Setiap hari, orang-orang di seluruh dunia bertempur dalam pertempuran, kita tidak tahu apa-apa tentang hal itu, terlepas dari semua penderitaan mereka, semua kemarahan, kesedihan dan ketakutan mereka, mereka bangkit dan entah bagaimana, mereka menghadapi hari itu. Bagi kita yang mungkin sedikit lebih tenang, kebaikan dan cinta kita adalah kualitas yang sangat penting, dan kita harus menghargai bagian-bagian lembut jiwa kita karena mereka membantu kita terhubung dengan manusia lain. Bagi kita, yang telah mengetahui kebahagiaan dan rasa saki
Baca selengkapnya